Avec Centre Kiné Djerba rester en forme sur le long terme

Nous l'avons tous fait. À l'arrivée de l'hiver, après des mois intenses de soleil d'été, nous nous promettons de manger plus sainement, de faire plus d'exercice et de mieux prendre soin de notre corps. Et c'est ainsi que ça commence, nous nous précipitons vers l'hiver pleins d'enthousiasme et espérons que le reste de l'année nous nous sentirons mieux dans notre corps et dans notre esprit.

Bien que tout cela soit positif et qu'il soit bon d'avoir des objectifs, assurez-vous de vous lancer avec prudence, sinon vous pourriez vous retrouver littéralement sur le pied arrière.

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps ou si vous avez eu du temps libre, assurez-vous de commencer votre parcours de remise en forme avec prudence. Voici quelques conseils de l'équipe du Centre Kiné Djerba sur la façon de vous garder sur la bonne voie pour les mois à venir.

1. Petits pas Commencez lentement. Quel que soit le sport que vous décidez d'essayer ou de continuer, mettez-vous à l'aise en douceur. Seulement 15 à 20 minutes par jour sont un bon début et vous permettront de construire la bonne base sur laquelle vous pourrez vous appuyer au fur et à mesure que votre corps se renforcera.

2. Échauffement Soyez gentil avec votre corps. Assurez-vous de bien échauffer ces muscles avant de les mettre à l'épreuve. Cinq minutes de marche douce et d'étirements font toute la différence. Sauter directement dans un exercice sans échauffement peut causer des blessures aux muscles et aux tendons qui peuvent prendre des mois, voire des années à réparer.

3. Technique Lorsque nous exerçons notre technique est très importante. Faire de l'exercice avec une technique sous-optimale au lieu d'une mauvaise technique est l'une des principales causes de la transformation des dommages musculaires en blessures. En fait, au Centre Kiné Djerba, depuis le début de la pandémie, nous avons constaté une forte augmentation du nombre de clients se rendant pour un traitement en raison de blessures liées au sport, car l'exercice à domicile à l'aide de sources en ligne s'avère de plus en plus populaire.

4. Continuité Commencez lentement et renforcez vos forces si vous souhaitez construire une base solide. Faire de l'exercice peu et souvent signifiera qu'au fur et à mesure que vous augmentez l'intensité ou votre régime d'exercice, votre corps sera assez fort pour faire face. N'essayez pas de courir avant de marcher. Rappelez-vous également que les jours de repos sont importants pour permettre la réparation et la récupération musculaires.

5. Blessure Si vous ressentez une douleur même après vous être bien échauffé, arrêtez. Reposez votre corps et réessayez lorsque vous vous sentez prêt et si les symptômes persistent, il peut être conseillé de contacter votre physiothérapeute ou votre médecin pour prendre rendez-vous pour faire vérifier les choses. La pire chose que vous puissiez faire est de continuer malgré tout, car cela peut entraîner une blessure plus grave et dont la récupération prendra plus de temps. Si vous souffrez d'une blessure liée au sport ou si vous souhaitez plus de conseils sur la façon de la prévenir, veuillez nous contacter dès aujourd'hui au numéro ci-dessous( Bouton Whatsapp).